اگر آپ صبح نہیں کھانا چاہتے ہیں تو کیا کریں

اگر میں صبح کھانا نہیں چاہتا تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟ 10 دن کے اندر اندر انٹرنیٹ پر ایک گرما گرم بحث کا حل

پچھلے 10 دنوں میں ، "صبح کی کوئی بھوک نہیں" اور "ناشتے کے لئے کیا کھائیں" کے بارے میں عنوانات سماجی پلیٹ فارمز پر گرم رہتے ہیں۔ اس مضمون میں صبح کے وقت بھوک کے نقصان کے مسئلے کو حل کرنے میں مدد کے ل a ایک عملی گائیڈ مرتب کرنے کے لئے پورے نیٹ ورک اور ماہر کی تجاویز پر گرم تلاش کے اعداد و شمار کو یکجا کیا گیا ہے۔

1. پورے نیٹ ورک پر گرم ڈیٹا کے اعدادوشمار (اگلے 10 دن)

2. آپ صبح کھانا کیوں نہیں چاہتے؟

میڈیکل اینڈ ہیلتھ اکاؤنٹ کے مطابق @نٹرایشنسٹ لی منگ کی مشہور سائنس ویڈیو (123،000 پسند):

3. اصل جانچ کے لئے پانچ موثر حل

1."15 منٹ تک جاگنے کا طریقہ"(ڈوین ٹاپک 58 ملین ملاحظہ کریں)
اٹھنے کے بعد ، 200 ملی لٹر گرم پانی پیئے ، 5 منٹ کی ورزش کریں ، کھانے سے پہلے 15 منٹ انتظار کریں

2.تجویز کردہ کھانے کی تیاری کا منصوبہ(ژاؤہونگشو کے سب سے اوپر 3 مجموعے)

3.کام اور آرام ایڈجسٹمنٹ پلان
اس سے پہلے 20:00 بجے روزہ رکھنا (ویبو ووٹ پر 73 ٪ صارفین نے کہا کہ یہ درست ہے)
23:00 بجے سے پہلے سو جانے کو یقینی بنائیں (نیند کی نگرانی کرنے والی ایپ کا ڈیٹا صبح کی بھوک میں 45 ٪ کا اضافہ کرسکتا ہے)

4.نفسیاتی ایڈجسٹمنٹ کی مہارت
colear رنگین ٹیبل ویئر کا استعمال کریں (نفسیات اکاؤنٹ mindlab ٹیسٹ بھوک میں 19 ٪ اضافہ کرسکتا ہے)
light لائٹ میوزک چلائیں (نیٹیز کلاؤڈ کی "ناشتے کی پلے لسٹ" نے حال ہی میں 82،000 مجموعے شامل کیے)

5.ہنگامی منصوبہ
غذائیت سے متعلق مشورے تیار کیے جاسکتے ہیں:
- کھانے کی تبدیلی شیک (پروٹین کا مواد منتخب کریں> 15 گرام/متبادل)
- آزادانہ طور پر پیکیجڈ گری دار میوے (فی دن 25 گرام مناسب ہے)
- منجمد خشک پھلوں کیوب (وٹامن ضمیمہ)

4. نوٹ کرنے کے لئے چیزیں

1. اگر آپ نے 2 ہفتوں سے زیادہ عرصے سے بھوک کھو دی ہے تو طبی امداد حاصل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے
2. خالی پیٹ پر کافی پینے سے پرہیز کریں (حالیہ گرم ، شہوت انگیز تلاشیں #کوفی پیٹ کو تکلیف دیتا ہے #120 ملین پڑھیں)
3. ذیابیطس جیسے خصوصی گروہوں کو منصوبوں کو اپنی مرضی کے مطابق بنانے کی ضرورت ہے

ژیہو میڈیکل ٹاپک @ہیلتھ مینجمنٹ کے بہترین جواب دہندہ کی تجاویز کے مطابق:"ناشتے کی عادات قائم کرنے میں 21 دن لگتے ہیں ، اور پہلے 3 دن سب سے مشکل ہیں۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ آہستہ آہستہ 50 گرام کھانے سے رقم میں اضافہ کریں۔". حال ہی میں ، اس کے متعلقہ جوابات پیشہ ور افراد کے ذریعہ تسلیم کیے گئے ہیں اور انہوں نے 37،000 یوآن جمع کیے ہیں۔

اب ان طریقوں کو آزمانا شروع کریں! جب آپ کل صبح اٹھتے ہیں تو ، اپنے آپ کو پہلے ایک کپ گرم پانی ڈالنا یاد رکھیں تاکہ نیا دن صحت مند غذا کے ساتھ شروع ہوسکے۔