جب آپ کے ہاتھ پاؤں ٹھنڈا ہوں تو کون سے کھانے پینے میں اچھا ہوتا ہے؟

جب آپ کے ہاتھ پاؤں ٹھنڈا ہوں تو کون سے کھانے پینے میں اچھا ہوتا ہے؟

جیسے جیسے سردیوں کے قریب آتے ہیں ، بہت سے لوگوں کے لئے ٹھنڈے ہاتھ پاؤں ایک مسئلہ بن چکے ہیں۔ ٹھنڈے ہاتھ پاؤں نہ صرف روز مرہ کی زندگی کے سکون کو متاثر کرتے ہیں ، بلکہ خون کی گردش یا جسمانی کمزوری کی علامت بھی ہوسکتی ہیں۔ مناسب غذائی ایڈجسٹمنٹ کے ذریعہ اس مسئلے کو مؤثر طریقے سے بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ مندرجہ ذیل ایک خلاصہ اور سفارش ہے کہ "ٹھنڈے ہاتھوں اور پیروں سے کیا کھانے پینے کے ل foods کیا اچھا ہے" جو پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات رہے ہیں۔

1. ٹھنڈے ہاتھوں اور پیروں کی وجوہات

ٹھنڈے ہاتھوں اور پیروں کی بنیادی وجوہات میں خون کی گردش ، جسمانی کمزوری ، ورزش کی کمی ، غذائی قلت وغیرہ شامل ہیں۔ ان میں غذائی کنڈیشنگ ایک انتہائی براہ راست اور موثر طریقہ ہے۔

2. ٹھنڈے ہاتھوں اور پیروں کو بہتر بنانے کے لئے کھانے کی سفارش کی گئی ہے

مندرجہ ذیل کچھ کھانے کی چیزیں ہیں جو سرد ہاتھوں اور پیروں کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتی ہیں۔ ان میں سے بیشتر کا اثر خون کی گردش کو گرم کرنے اور فروغ دینے کا ہے۔

3. سرد ہاتھوں اور پیروں کے لئے غذائی مشورے

1.ناشتے کی جوڑی: ناشتے کے لئے گرم دلیہ کھانے کی سفارش کی جاتی ہے ، جیسے ریڈ ڈیٹ باجرا دلیہ یا لانگان اور ریڈ بین دلیہ ، جس میں کافی مقدار میں گری دار میوے اور غذائی اجزاء فراہم کرنے کے لئے گری دار میوے کی تھوڑی مقدار ہوتی ہے۔

2.لنچ اور ڈنر: زیادہ گرم گوشت اور جڑوں کی سبزیاں کھائیں ، جیسے مولٹن مولی کے ساتھ ، ادرک کے ساتھ ہلچل تلی ہوئی چکن وغیرہ۔ اور کچی اور سرد کھانے سے بچیں۔

3.پینے کا انتخاب: ٹھنڈے مشروبات سے پرہیز کریں اور جسم کو گرم کرنے میں مدد کے ل more زیادہ گرم براؤن شوگر ادرک چائے ، دار چینی چائے یا گرم دودھ پییں۔

4.سنیک ضمیمہ: آپ توانائی کو بھرنے اور خون کی گردش کو بہتر بنانے کے لئے کھانے کے مابین اعتدال میں سرخ تاریخیں ، خشک لانگنز یا گری دار میوے کھا سکتے ہیں۔

4. سرد ہاتھوں اور پیروں کو بہتر بنانے کے لئے دیگر تجاویز

غذائی ایڈجسٹمنٹ کے علاوہ ، آپ مندرجہ ذیل طریقوں کے ذریعہ ٹھنڈے ہاتھوں اور پیروں کو بھی بہتر بنا سکتے ہیں۔

1.اعتدال پسند ورزش: خون کی گردش کو فروغ دینے کے ل each ہر دن 30 منٹ سے زیادہ کے لئے ایروبک ورزش کریں ، جیسے تیز چلنا ، یوگا ، وغیرہ۔

2.وارمنگ اقدامات: اپنے ہاتھوں اور پیروں کو گرم رکھیں ، موٹی موزے اور دستانے پہنیں ، اور ٹھنڈی ہوا سے براہ راست رابطے سے گریز کریں۔

3.اپنے پاؤں بھگو دیں: اپنے پیروں کو گرم پانی میں ہر رات 15-20 منٹ کے لئے بھگو دیں۔ ادرک یا مگورٹ پتیوں کو شامل کرنے سے آپ کو بہتر نتائج ملے گا۔

5. خلاصہ

اگرچہ ٹھنڈے ہاتھ پاؤں عام ہیں ، مناسب غذا اور طرز زندگی میں ایڈجسٹمنٹ کے ذریعہ ان کو مؤثر طریقے سے بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ گرم رہنے کے ل food گرما گرم کھانے کی اشیاء ، اعتدال پسند ورزش اور اس مسئلے کو حل کرنے کی کلیدیں ہیں۔ مجھے امید ہے کہ اس مضمون کی سفارشات سردی کے موسم میں آپ کو گرم اور صحت مند رہنے میں مدد فراہم کریں گی۔