سوتے اور خواب دیکھتے وقت کون سی دوا لینا اچھی ہے؟

سوتے اور خواب دیکھتے وقت کون سی دوا لینا اچھی ہے؟

نیند کا معیار جسمانی اور ذہنی صحت کو براہ راست متاثر کرتا ہے ، اور نیند کے دوران خواب دیکھنا ایک عام رجحان ہے۔ تاہم ، اگر بار بار خواب نیند کے معیار یا ڈراؤنے خوابوں میں کمی کا باعث بنتے ہیں تو ، بہت سے لوگ امداد کے لئے دوائیں تلاش کریں گے۔ یہ مضمون آپ کے لئے متعلقہ ادویات اور احتیاطی تدابیر کا تجزیہ کرنے کے لئے گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا۔

1. عام دوائیں جو نیند اور خواب دیکھنے میں بہتری لاتی ہیں

2. ٹاپ 5 نیند کے مسائل جن پر نیٹیزینز کے ذریعہ گرما گرم بحث کی گئی ہے

3. نیند کو بہتر بنانے کے لئے غیر منشیات کے طریقے

1.نیند حفظان صحت: سونے کے کمرے کو سیاہ ، پرسکون اور ٹھنڈا رکھیں۔ توشک اور تکیے آرام دہ ہوں۔

2.باقاعدہ شیڈول: بستر پر جائیں اور ہفتے کے آخر سمیت ہر دن ایک ہی وقت میں جاگیں۔

3.نرمی کی تکنیک: مراقبہ کریں ، گہری سانسیں لیں یا سونے سے پہلے 1 گھنٹہ گرم غسل کریں۔

4.غذا میں ترمیم: سونے سے پہلے کیفین ، شراب اور بڑی مقدار میں کھانے سے پرہیز کریں۔

5.اعتدال پسند ورزش: دن کے وقت اعتدال پسند ورزش کریں ، لیکن سونے سے 3 گھنٹے پہلے سخت ورزش سے پرہیز کریں۔

4. ماہر کا مشورہ

1. اگر آپ کو قلیل مدتی اندرا ہے تو ، آپ منشیات کے غیر طریقوں کو آزما سکتے ہیں۔ اگر یہ 2 ہفتوں سے زیادہ برقرار رہتا ہے تو ، آپ کو طبی علاج معالجہ کرنا چاہئے۔

2. کسی بھی نیند کی امدادی دوائیوں کو ڈاکٹر کی رہنمائی میں استعمال کیا جانا چاہئے ، اور خود ہی منشیات خریدنے سے گریز کریں۔

3. اپنی ذہنی صحت پر دھیان دیں۔ اضطراب اور افسردگی اکثر نیند کے مسائل کی بنیادی وجوہات ہیں۔

4. دواؤں کا استعمال کرتے وقت بزرگ افراد کو اضافی محتاط رہنے کی ضرورت ہے اور منشیات کی بات چیت پر دھیان دیں۔

5. احتیاطی تدابیر

نتیجہ

نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے لئے جامع کنڈیشنگ کی ضرورت ہوتی ہے ، اور منشیات صرف معاون ذرائع ہیں۔ اگر آپ طویل عرصے سے نیند کے مسائل سے پریشان ہیں تو ، اس وجہ سے اس مقصد کا پتہ لگانے اور پیشہ ورانہ رہنمائی کے تحت علاج معالجے کے ل time وقت کے ساتھ طبی علاج معالجے کی سفارش کی جاتی ہے۔ یاد رکھنا ، نیند کی اچھی عادات صحت مند نیند کی بنیاد ہیں۔

(نوٹ: اس مضمون میں مذکور منشیات کی تمام معلومات صرف حوالہ کے لئے ہیں۔ براہ کرم مخصوص دوائیوں کے لئے اپنے ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کریں۔)