مردوں کے گردوں کی پرورش کرنے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟

مردوں کے گردوں کی پرورش کرنے کا بہترین طریقہ کیا ہے: سائنسی طریقے اور گرم موضوعات کا تجزیہ

حال ہی میں ، "گردے کی بھرنا" مردوں کی صحت کے میدان میں ایک گرم موضوعات میں سے ایک بن گیا ہے۔ جیسے جیسے زندگی کے دباؤ میں اضافہ ہوتا ہے اور صحت سے آگاہی بڑھتی ہے ، زیادہ سے زیادہ مرد گردے کی صحت پر توجہ دے رہے ہیں۔ یہ مضمون آپ کو گردوں کو بھرنے اور ساختہ اعداد و شمار میں متعلقہ معلومات پیش کرنے کے سائنسی طریقے فراہم کرنے کے لئے پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مواد کو یکجا کرے گا۔

1. گردے کی پرورش سے متعلق حالیہ گرم موضوعات

2. گردوں کی پرورش کے پانچ سائنسی طریقے

1.غذا کنڈیشنگ

روایتی چینی طب کا خیال ہے کہ "سیاہ گردوں میں داخل ہوتا ہے" اور اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ مزید سیاہ تل کے بیج ، کالی پھلیاں ، مولبیری اور دیگر کھانے کی اشیاء کھانے کی سفارش کرتے ہیں۔ مقبول اجزاء میں حال ہی میں شامل ہیں:

2.باقاعدگی سے ورزش

حال ہی میں مقبول "گردے سے بچنے کی مشقیں" میں بنیادی طور پر شامل ہیں: لیویٹر مشقیں ، اسکواٹس ، کمر کے موڑ اور دیگر تحریکیں ، جو دن میں 15-20 منٹ میں گردے کے خون کی گردش کو بہتر بنا سکتی ہیں۔

3.کام اور آرام کی ایڈجسٹمنٹ

ماہرین گیارہ بجے سے پہلے سونے پر جانے کی سفارش کرتے ہیں۔ کیونکہ 23: 00-1: 00 گردے کے سم ربائی کے لئے ایک اہم دور ہے۔ نیند کی نگرانی کے سازوسامان کی فروخت میں حال ہی میں نمایاں اضافہ ہوا ہے۔

4.روایتی چینی میڈیسن کنڈیشنگ

5.جذباتی انتظام

حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دائمی تناؤ کورٹیسول میں اضافہ کرسکتا ہے اور گردے کے فنکشن کو متاثر کرسکتا ہے۔ مراقبہ ، موسیقی وغیرہ کے ذریعے تناؤ کو دور کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3. گردوں کی پرورش کے بارے میں غلط فہمیوں کے بارے میں انتباہ

صارفین کی شکایت کے حالیہ اعداد و شمار کے مطابق ، ہمیں مندرجہ ذیل امور سے آگاہ ہونے کی ضرورت ہے:

4. ماہرین کی تازہ ترین تجاویز

1۔ پیکنگ یونین میڈیکل کالج ہسپتال سے تعلق رکھنے والے پروفیسر ژانگ نے مشورہ دیا ہے کہ 40 سال سے زیادہ عمر کے مرد ہر سال اپنے گردے کی تقریب کو چیک کریں۔

2. روایتی چینی طب کی اکیڈمی سے ڈاکٹر لی یاد دلاتے ہیں: مختلف جسمانی حلقوں کو ذاتی نوعیت کے گردے کو بھرنے کے پروگراموں کی ضرورت ہوتی ہے۔

3. محترمہ وانگ ، جو ایک غذائیت کی ماہر ہیں ، نے اس بات پر زور دیا کہ غذائی سپلیمنٹس کو طویل مدتی استقامت کی ضرورت ہوتی ہے اور قلیل مدتی نتائج حاصل کرنا مشکل ہے۔

5. نتیجہ

گردوں کو بھرنا ایک منظم پروجیکٹ ہے جس کے لئے بہت سے پہلوؤں جیسے غذا ، ورزش ، کام اور آرام سے توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ حالیہ صحت کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ جو مرد جامع کنڈیشنگ کے طریقوں کو اپناتے ہیں وہ اپنے گردے کے فنکشن کو 78 ٪ تک بہتر بنا سکتے ہیں۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ مرد دوست غلط فہمیوں سے بچنے کے لئے سائنسی طور پر اپنے گردے بھریں اور جب ضروری ہو تو کسی پیشہ ور ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

نوٹ: مندرجہ بالا ڈیٹا گذشتہ 10 دنوں میں مرکزی دھارے کے صحت کے پلیٹ فارمز اور سوشل میڈیا پر مقبول مباحثوں سے جمع کیا گیا ہے۔ براہ کرم مخصوص کنڈیشنگ کے منصوبوں کے لئے اپنے ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کریں۔