اگر آپ اپنے ٹخنوں کو سیڑھیوں سے نیچے موچتے ہیں تو کیا کریں

اگر میں اپنے ٹخنوں کو سیڑھیوں سے نیچے موچوں تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟ ابتدائی طبی امداد اور بحالی گائیڈ

سیڑھیوں سے نیچے جاتے ہوئے ٹخنوں کو تیز کرنا زندگی کا ایک عام حادثہ ہے ، خاص طور پر ٹخنوں کے موچ کے بعد سوجن اور درد حرکت کو شدید متاثر کرسکتا ہے۔ ٹخنوں ، بحالی کی تجاویز اور متعلقہ اعداد و شمار کے اعدادوشمار کو موچنے کے بعد سنبھالنے کے لئے مندرجہ ذیل اقدامات ہیں تاکہ آپ کو جلد صحت یاب ہونے میں مدد ملے۔

1. گرم عنوانات سے متعلق ڈیٹا (اگلے 10 دن)

2. ٹخنوں کو موچنے کے بعد ہنگامی علاج کے اقدامات

1.سرگرمی کو فوری طور پر روکیں: ligaments یا ہڈیوں کو مزید نقصان سے بچیں۔

2.آئس سوجن: آئس بیگ کو تولیہ سے لپیٹیں ، اسے ہر بار 15-20 منٹ کے لئے لگائیں ، 1 گھنٹہ کے لئے دہرائیں ، 24-48 گھنٹوں کے لئے۔

3.پریشر بینڈیجنگ: سوجن کو کم کرنے کے ل your اپنے ٹخنوں کو لپیٹنے کے لچکدار پٹیاں استعمال کریں (محتاط رہیں کہ زیادہ تنگ نہ ہوں)۔

4.متاثرہ اعضاء اٹھائیں: خون کے ریفلوکس کو فروغ دینے کے لئے دل کے اوپر پاؤں کا پیڈ اونچا۔

3. بحالی مرحلے کے دوران نوٹ کرنے کی چیزیں

4. آپ کو طبی علاج کی ضرورت کب ہے؟

اگر مندرجہ ذیل حالات پیش آتے ہیں تو ، براہ کرم بروقت طبی علاج کی تلاش کریں:

- کھڑا نہیں ہوسکتا یا چل سکتا ہے۔

- 48 گھنٹوں سے زیادہ تک سوجن میں اضافہ ہوتا رہا۔

- جلد میں سیان یا شدید درد ؛

- مشتبہ فریکچر (جیسے "کلک" آواز سننا)۔

5. موچ کے ٹخنوں کو روکنے کے لئے نکات

1. جوتے پہنیں جو فٹ ہوں اور اچھی حمایت حاصل کریں۔

2. سیڑھیاں اوپر اور نیچے جاتے وقت اپنی توجہ پر توجہ دیں۔

3. ورزش سے پہلے مکمل طور پر گرم کریں اور ٹخنوں کے جوڑ کے آس پاس کے پٹھوں کو مضبوط بنائیں۔

مناسب علاج اور سائنسی بحالی کے ساتھ ، زیادہ تر ٹخنوں کے موچ 2-6 ہفتوں کے اندر اندر صحت یاب ہوسکتے ہیں۔ اگر علامات حل ہوتے رہتے ہیں تو ، آرتھوپیڈک یا اسپورٹس میڈیسن ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔