خون کے سرخ خلیوں کو بڑھانے کے لئے کیا کھائیں

سرخ خون کے خلیوں کو بڑھانے کے لئے کیا کھائیں: صحت کے مشہور موضوعات کے 10 دن تجزیہ

حال ہی میں ، "غذا کے ذریعہ سرخ خون کے خلیوں کو کیسے بڑھانا ہے" کے عنوان سے سوشل میڈیا اور صحت کے فورمز میں اضافہ ہوا ہے۔ سرخ خون کے خلیات ایک اہم جزو ہیں جو خون میں آکسیجن لے کر جاتا ہے ، اور ناکافی تعداد میں خون کی کمی ، تھکاوٹ اور دیگر مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر مقبول مباحثوں کو یکجا کرے گا تاکہ سائنسی اور موثر غذائی تجاویز کو حل کیا جاسکے اور ساختی اعداد و شمار کے ذریعہ ان کو واضح طور پر پیش کیا جاسکے۔

1. سرخ خون کے خلیوں کی پیداوار کے لئے کلیدی غذائی اجزاء

ریڈ بلڈ سیل کی پیداوار میں متعدد غذائی اجزاء کی ہم آہنگی کی ضرورت ہوتی ہے۔ مندرجہ ذیل بنیادی اجزاء اور ان کے افعال ہیں:

2. خون میں اضافہ کرنے والے مقبول کھانے کی درجہ بندی

حالیہ غذائیت کی تحقیق اور نیٹیزینز کی اصل آراء کے مطابق ، سرخ خون کے خلیوں میں اضافے میں درج ذیل کھانے کی اشیاء بقایا ہیں:

3. نیٹیزینز کے ذریعہ تصدیق شدہ خون سے افزودگی کی ترکیبیں

خون میں اضافہ کرنے والی تین ترکیبیں جو حال ہی میں ڈوین ، ژاؤونگشو اور دیگر پلیٹ فارمز پر مشہور ہوچکی ہیں ان کو غذائیت پسندوں نے سائنسی بنیاد رکھنے کی تصدیق کی ہے:

1."تین ریڈ سوپ": 10 سرخ تاریخیں + 50 گرام سرخ پھلیاں + 30 گرام سرخ مونگ پھلی ، 2 گھنٹے کے لئے اسٹو ، ہفتے میں 3 بار۔ سرخ تاریخوں میں ہیماتوپوزیس کو فروغ دینے کے لئے چکولک اڈینوسین مونوفاسفیٹ ہوتا ہے ، اور مونگ پھلی کی کوٹنگ پلیٹلیٹ کے معیار کو بہتر بناتی ہے۔

2."آئرن سلاد": 100 گرام بلانچڈ پالک + 6 چیری ٹماٹر + 1 سخت ابلا ہوا انڈا + 15 گرام تل کا پیسٹ۔ آکسالک ایسڈ کو دور کرنے کے لئے پالک کو بلینچ کرنے کی ضرورت ہے ، اور آئرن جذب کی شرح کو تین گنا بڑھانے کے لئے وٹامن سی سے بھرپور ٹماٹر کے ساتھ جوڑا بنایا گیا ہے۔

3."ہیماتوپوائٹک ہموار": آدھا چقندر + 1 ایپل + نصف گاجر + 10 جی فلیکس بیج۔ چقندر میں قدرتی ہیم پیشگی ہوتی ہے ، اور ڈوئن سے متعلق ویڈیوز 20 ملین سے زیادہ مرتبہ کھیلے گئے ہیں۔

4. غذا کی غلط فہمیوں سے بچنے کے لئے

طبی ماہرین کے ذریعہ حالیہ افواہوں کے مطابق ، یہ عام تاثرات متضاد ہوسکتے ہیں:

5 لوگوں کے خصوصی گروہوں کے لئے احتیاطی تدابیر

1.حاملہ عورت: حالیہ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ دوسرے سہ ماہی کے دوران روزانہ 30 ملی گرام آئرن کی ضرورت ہوتی ہے ، لیکن اسے کیلشیم سپلیمنٹس کے علاوہ 2 گھنٹے کے علاوہ لینے کی ضرورت ہے۔

2.سبزی خور: جدید ترین امریکی غذائیت سوسائٹی کی سفارش کرتی ہے کہ سبزی خوروں کو ایک ہی وقت میں وٹامن سی اور آئرن سورس فوڈز کا استعمال کرنا چاہئے ، جیسے سبز مرچ کے ساتھ تلی ہوئی توفو۔

3.postoperative کے مریض: ویبو ہیلتھ کے عنوانات سے پتہ چلتا ہے کہ سرجری کے بعد خون کو بھرنے کے لئے آسان سے ہضم شدہ چکن جگر کے دلیہ کا استعمال کیا جانا چاہئے ، کیوی پھلوں کے ساتھ مل کر وٹامن سی کی تکمیل کریں۔

سائنسی غذا ، اعتدال پسند ورزش اور مناسب نیند کے ذریعہ ، زیادہ تر لوگ 4-6 ہفتوں کے اندر اپنے سرخ خون کے خلیوں کے اشارے کو نمایاں طور پر بہتر بناسکتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس طویل مدتی خون کی کمی ہے تو ، بنیادی بیماریوں کی جانچ پڑتال کے ل time وقت کے ساتھ طبی علاج معالجے کی سفارش کی جاتی ہے۔